運(yùn)動(dòng)的當(dāng)下不一定會(huì)讓你舒服

但堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)帶給你很多好處

你在運(yùn)動(dòng)時(shí)可能也有過(guò)這樣的感受：跑過(guò)一公里，喉嚨里像塞著砂紙；多次深蹲跳躍，大腿像被灼燒。那些急促的喘息、酸痛的肌肉，都在訴說(shuō)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的煎熬。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們難免會(huì)想：“這么累值得嗎？”“也許休息一下更舒服?！蹦切┍P(pán)旋在腦海里的猶豫，會(huì)把我們的腳步和思緒困在原地。明明知道運(yùn)動(dòng)是好的，卻還是忍不住偷懶，甚至?xí)?“今天狀態(tài)不好” 當(dāng)借口，能拖一天是一天。直到肚子上贅肉漸長(zhǎng)，身體狀態(tài)也大不如前時(shí)，又開(kāi)始感到焦慮。

運(yùn)動(dòng)的當(dāng)下不一定會(huì)讓你感到舒服，但如果你能再多堅(jiān)持一會(huì)兒，用意志力戰(zhàn)勝惰性，就會(huì)發(fā)現(xiàn)在身體的疲憊之外，你能收獲一種“我做到了”的成就感。原本在生活中有一些覺(jué)得困難的事，也有了更多的勇氣去面對(duì)。

運(yùn)動(dòng)可解萬(wàn)千愁緒

是停止內(nèi)耗很好的方式

“那天TA提前離開(kāi)，是因?yàn)槭裁?？”“剛剛TA的發(fā)言，是不是在針對(duì)我？”“那件事如果換一種處理方式，結(jié)果會(huì)不會(huì)不一樣？”有些時(shí)候，我們會(huì)忍不住反復(fù)琢磨那些讓自己不舒服的人和事，最后越想越難受，內(nèi)耗不已。

想要停止內(nèi)耗，一個(gè)很重要的思路就是將自己的注意力從“別的人”和“別的事”上移開(kāi)，不讓它們占據(jù)你生活的“C位”。運(yùn)動(dòng)，就是一個(gè)很好的轉(zhuǎn)移注意力，讓你能專(zhuān)注自己的方式。

當(dāng)你把注意力放在調(diào)整呼吸上，就沒(méi)空琢磨別人的眼神；當(dāng)你數(shù)著啞鈴舉起的次數(shù)，就不會(huì)反復(fù)回放爭(zhēng)吵的畫(huà)面。那些說(shuō)不出口的萬(wàn)千愁緒，在汗水里溶解，在心跳里稀釋?zhuān)诩∪獾挠洃浝锫恋?。等到重新抬起頭再看那些問(wèn)題時(shí)，也有了新的角度。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不容易

能堅(jiān)持下去真的很酷

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不是一件容易的事，因?yàn)槲覀兛倳?huì)找到各種各樣的理由，讓運(yùn)動(dòng)計(jì)劃一次次擱淺。當(dāng)你堅(jiān)持不下去的時(shí)候，可以試試一些小技巧：比如把運(yùn)動(dòng)鞋放在床邊，晨起第一眼就能看到；或者在手機(jī)備忘錄里寫(xiě)下運(yùn)動(dòng)后的快樂(lè)心情，堅(jiān)持不下去時(shí)用來(lái)激勵(lì)自己。也可以給自己的運(yùn)動(dòng)找個(gè)“伴兒”，不一定非要約人同行，一個(gè)循環(huán)播放的歌單、一部追了很久的劇集，都能成為堅(jiān)持的理由。

運(yùn)動(dòng)有許多好處，但你也要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)身體的聲音。累了就慢下來(lái)，別硬撐著挑戰(zhàn)極限；疼了就停下來(lái)，待到恢復(fù)后再開(kāi)始。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的過(guò)程就像一場(chǎng)漫長(zhǎng)的散步，偶爾快走，偶爾駐足，只要方向是向前的，慢一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)從來(lái)不是為了別人，而是在與身體的對(duì)話(huà)里，慢慢學(xué)會(huì)和自己好好相處。那些流過(guò)的汗，邁過(guò)的步，最終都變成了心里的底氣，讓你在面對(duì)內(nèi)耗時(shí)，多了一份“我可以”的篤定。