01保證充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠

人生三分之一的時間都在睡眠中度過。睡得好不好，很大程度上決定了其余三分之二的樣子。

好好睡覺，看似是細(xì)微的改變，收獲卻不容小覷。生活還是同樣的生活，忙碌還是同樣的忙碌，但是選擇早睡早起，你就抓住了生活的主動權(quán)。

好好睡覺，也是一種自律。保持充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠，不僅是維護身體健康的關(guān)鍵，更是美好人生的基石。

02每周進行3次運動

運動所能帶給一個人最直觀的改變，就是越來越健康，越來越有活力。一個健康的身體，就是我們應(yīng)對生活的底氣。

大多數(shù)時候，運動不會帶來立竿見影的效果。但每一次的揮汗如雨，都是對自己的塑造；每一次的挑戰(zhàn)與超越里，都藏著一個愈發(fā)從容自信的自己。

運動會像齒輪一樣，帶動著你生活的許多方面一起越變越好。運動時流下的每一滴汗，都不會辜負(fù)未來的你。

03每周投入1小時深度閱讀

如果每天的空閑時間都用來刷短視頻、打游戲，長此以往，會逐漸失去深度思考和學(xué)習(xí)的能力。

越是焦躁的時候，越要提醒自己靜下心來看看書。你所讀過的每一本書，都會豐富你的靈魂，影響你的思想。

腹有詩書的人不會讓自己囿于生活的雞毛蒜皮，也不會困于一時的人生低谷。所有認(rèn)真讀過的書都會融進靈魂，沉淀成智慧。

你在讀書上花的每一分鐘，都能賦予你勇敢前行的力量，都會在未來的某個時刻回報予你。

04多陪伴家人

生活中，有些人把所有精力都放在個人成長上，而忽略了身邊人，很少花時間陪伴家人。

其實，人生的幸福感很大一部分來自家人的的情感支持，正是有了他們的陪伴，我們的生活才更有意義。

世界再大，唯有家是港灣。遇見的人再多，唯有家人能常伴你左右。有空就多陪伴家人，別等到來不及才后悔。珍惜家人的付出，把好脾氣留給家人，最親的人，應(yīng)該經(jīng)常看到我們最好的模樣。

05定期整理房間

房間就是人內(nèi)心的儲蓄罐，它越亂、越雜，人就越無法靜心。而干凈美好的房間映照著你的精氣神，你和房間同樣明亮、充滿生機。

定期擦擦洗洗，收納散亂物品，看著窗明幾凈的房間，心就靜了。掃除雜物的過程，也是更新自己的過程。

疊好被子、掃干凈地、插一束花.....小改變，大進步，從定期整理房間開始，你的生活也會慢慢好起來。

06制定目標(biāo)清單

知道每天有很多事情要做，可是每到臨睡前，發(fā)現(xiàn)想做的事情都沒有做，反而做了一堆無關(guān)緊要的事。這是因為你沒有制定目標(biāo)清單。

試著把每天要做的事情寫下來，把最重要的寫在最前面，把不要緊的寫在后面。這樣你就清楚哪些事情要先完成，哪些后完成。

你不僅可以制定每天的目標(biāo)清單，還可以制定每月的目標(biāo)清單，甚至每年的目標(biāo)清單。有明確的目標(biāo)，可以避免浪費寶貴的時間，也能更高效地完成任務(wù)。

07專注做好一件事

你是否也有這種情況：想要看會兒書，但沒看幾頁就得倒杯水、回復(fù)個郵件、玩會兒手機，結(jié)果一件事都沒有干成。如果你經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，可以試試“番茄工作法”。

用手機鬧鐘設(shè)定25分鐘倒計時，這期間，只看書，什么都不做。之后再設(shè)置10分鐘的休息時間，處理喝水、看手機這些小事情。10分鐘后，再專注投入到看書或者另一件事情當(dāng)中。

這個過程可以培養(yǎng)你的專注力。當(dāng)你擁有更強的專注力，才能做好上文提到的這些需要堅持下去的事情。

08睡前10分鐘復(fù)盤

復(fù)盤，是讓一個人快速成長的好方法。

每天睡前花10分鐘的時間，復(fù)盤今天一天做了什么，得到了什么，失去了什么；哪件事不該做，哪件事做得不夠好，哪件事完成得很出色；哪個點以后要改，哪個點應(yīng)該繼續(xù)保持下去。

復(fù)盤的目的，不是讓自己覺得“我做了很多事情”，也不是讓自己發(fā)現(xiàn)“我做得還不夠好”，而是讓自己把過去的每一天、每一次行動、每一個任務(wù)，都變成自己的養(yǎng)分，把它們吸收，化為己用。

09幫助他人

人生的意義感，不僅在于得到了什么，還在于給予了什么。

在別人需要時盡己所能地提供幫助，定期參與志愿活動……堅持下去，你會有超出想象的收獲。

幫助他人之所以是回報率很高的一件事，并不是我們要去讓他人“報恩”，而是因為幫助他人和回饋社會，能讓我們獲得內(nèi)心的滿足感和成就感，在正向的情感循環(huán)中，感受人與人之間的關(guān)心和溫暖。

深夜的一盞燈，危機時的一雙手，一個感激的眼神，一句真誠的感謝，這些都是寶貴的人生財富。